Хатха-йога
Хатха-йога является одной из самых популярных и распространенных. И этому есть объяснения. Основой этой системы является очищение организма, что приводит, в свою очередь, к очищению ума, а, значит, и жизненной энергии человека. Сосредоточена хатха-йога на выполнении физических упражнений – асан, каждая из которых воздействует на определённую часть тела человека, его мышцы, суставы и внутренние органы. Значительное внимание в хатха-йоге уделяется также дыхательным упражнениям (пранаямам).
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.
Пранаямы и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.
Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание на занятиях уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.
Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.
Физическое тело человека – замечательный инструмент, который можно и нужно использовать в йоговском процессе самопознания и самосовершенствования. Хатха-йога – это наука, которая применяет физические техники, поднимающая самоосознание человека на более высокие уровни с помощью асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями). Хатха-йога не только может быть самостоятельным и полноценным путем самосовершенствования, но и является очень желательным базисом для высших йоговских практик.
Упражнения Хатха-йоги сделают физическое тело практикующего безупречно здоровым, очень сильным и крайне выносливым. Регулярные будут всегда поддерживать бодрость тела и ясность ума. Они пробуждают внутренние энергии, и хатха-йогин в течение всей жизни сохраняет юношеский потенциал во всех своих проявлениях – творчество, работа, отношения.
Хатха-йога – это равновесие
Существуют разные понимания слова «хатха». Само по себе оно переводится как усилие, усердие, упорство. Потому очень часто хатха-йога объясняется как йога с усилием.
Но более полно объясняет эту науку разделение слова «хатха» на «ха» и «тха», которые олицетворяют пару противоположностей. Солнце-Луна, тепло-холод, мужчина-женщина… В таком ключе хатха-йога – это йога равновесия и гармонии противоположностей.
В хатха-йоге такое равновесие достигается физическими методами. Принимая ту или иную позу физического тела (асану), управляя потоками дыхания (пранаяма) и определенным образом зажимая внутренние мышцы (мудры и бандхи), йогин очищает энергетические каналы, возбуждает и уравновешивает энергетические токи, стимулирует и «пробуждает» энергетические центры (чакры Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).
Все это приводит к общему равновесию энергий. И тогда начинает работать центральный энергетический канал (Сушумна), пробужденная космическая энергия Кундалини поднимается до уровня Сахасрары, а сознание йогина расширяется и возвышается до вселенского сознания Абсолюта.
Таким образом Хатха-йога может быть самостоятельной практикой и привести практикующего к окончательной самореализации.
В нашем центре хатха-йогу преподают Александр Гураков, Вадим Циван, Михаил Завальный.
Статья Александра Гуракова "Йога. О главном" в журнале "Познание".
